054-4921500

הקיץ כבר כאן – וזה בדיוק הזמן – לשייק רענן

על בסיס פוראוור לייט אולטרה – וניל, אבקת החלבון של חברת FOREVER.

שלום, שמי ד"ר יעל צורגיל ואני בעלת חברה המשווקת את המוצרים של FOREVER.

לקראת הקיץ הקרב ובא הכנתי לכם מספר מתכונים מרעננים על בסיס המשקה פוראוור לייט אולטרה וניל

מקווה שתיהנו

משקה ירוק מרענן – מתקתקות עדינה

חצי תפוח בינוני (100 גר')

פטרוזיליה (חופן)

חסה (2 עלים)

תרד (חופן)

4 קוביות קרח

200 מ"ל מים

כפית אבקה פוראוור לייט אולטרה

משקה ירוק מרענן – מתקתקות עדינה

חצי תפוח בינוני (100 גר')

פטרוזיליה (חופן)

חסה (2 עלים)

תרד (חופן)

4 קוביות קרח

200 מ"ל מים

כפית אבקה פוראוור לייט אולטרה

משקה קייצי חמצמץ או מתוק תלוי במתיקות של הפירות

אפרסק (100 גר')

נקטרינה ( 100 גר')

4 קוביות קרח

200 מ"ל מים

כפית אבקה פוראוור לייט אולטרה

שידרוג נחמד – גזר ( 100 גר')

משקה אדום מתוק

סלק ( 100 גר')

תפוח עץ ( 100 גר')

4 קוביות קרח

200 מ"ל מים

כפית אבקה פוראוור לייט אולטרה

לשידרוג המרכיבים – להוסיף חופן פטרוזיליה, עלה חסה

שייק סגול

פירות יער ( 2 כפות)

תפוח עץ ( 100 גר')

4 קוביות קרח

200 מ"ל מים

כפית אבקה פוראוור לייט אולטרה

שידרוג – להוסיף חצי בננה בשלה

שייק סגול

פירות יער ( 2 כפות)

תפוח עץ ( 100 גר')

4 קוביות קרח

200 מ"ל מים

כפית אבקה פוראוור לייט אולטרה

שידרוג – להוסיף חצי בננה בשלה

חשוב לזכור

כדאי לזכור כשמכינים את השייקים, שבפירות יש הרבה קלוריות, מכיוון שהם עשירים יחסית בסוכר הפירות פרוקטוז. צריך להתחשב בזה, במיוחד כשרוצים לשתות שייקים כתחליף לארוחה בתהליך דיאטה, אבל גם בתור תגבור לארוחה או כשעושים כושר ולא רוצים להעלות במשקל. כמו כן חשוב לזכור, שאם לא שמים לב אז ניתן בשייק אחד להכניס כמות גדולה של פירות, כמות הרבה יותר גדולה מאשר היינו אוכלים בארוחה אחת.

רצוי לכן להרבות בירקות ובעלים ירוקים מסוגים שונים ואם רוצים פירות לבחור באחד או שניים ולקחת כמות מדודה מהם. הוספה של עלים ירוקים כגון פטרוזיליה, חסה וכו – נותנת הרבה מאד ויטמינים ומינרלים וסיבים אבל כמעט ללא קלוריות.

שילובי הפירות והירקות בשייקים הם רק המלצות – אפשר תמיד לאלתר ורצוי לבדוק כמה קלוריות יש במה שאנחנו מכניסים וכמובן כדאי לבדוק גם את כלל הערכים התזונתיים של כל מרכיב אם רוצים כבר לנצל את השייק לבריאות.

על מנת להסמיך את השייקים אפשר להוסיף 1-2 כפות אבוקדו (מתאים מאד לשייקים הירוקים) או כף טחינה (מתאים לכל השייקים). כמובן שצריך להתחשב שזה מוסיף קלוריות אבל זה טעים ומלא בריאות.

אפשר במקום מים לשים כמובן כל נוזל שהוא – חלב, מי קוקוס, חלב סויה, חלב שקדים וכו. זה משנה במעט את הטעם וכמובן משנה מאד את כמות הקלוריות.

כדי להגדיל את תחושת השובע אפשר להוסיף 1-2 כפות של שיבולת שועל טחונה – מוסיף קלוריות אבל עם הרבה יתרונות של שיבולת שועל.

אפשר להוסיף כמובן אגוזים, שקדים, תמרים – לזכור שזה מוסיף בריאות אבל גם קלוריות וצריך להשתמש בבלנדר מאיכות טובה שבאמת מצליח לרסק הכל (זה שלי הוא לא משהו….).

וחשוב לציין שהשייק מאבקת פוראוור לייט אולטרה וניל טעים ומשביע גם ללא כל תוספת – כמה קוביות קרח ונוזל כלשהו וקיבלתם שייק טעים בטעם וניל.

 

מקווה שתהנו מהמתכונים

רוצים עוד מתכונים מרעננים לקייץ?

רוצים לשמוע על דרך מעולה לרדת במשקל לכבוד בגד הים?

מלאו את הפרטים ואשלח לכם עוד מתכונים ומידע​